(22 de diciembre de 2016 – Memphis, Tennessee)   Las vacaciones pueden ser estresantes. Las compras, los eventos sociales, las deudas y otras presiones pueden provocar ansiedad. Extrañar a los seres queridos y preocuparse por eventos pasados también puede contribuir. Este cambio de su rutina diaria puede hacer que descuide una buena nutrición. Y es más probable que se salte el ejercicio. Juntos, estos factores pueden conducir a la tristeza navideña.

¿Tus vacaciones serán azules?   Durante las vacaciones, es posible que te sientas solo, triste, enojado y que duermas mal. Incluso si no eres propenso a la depresión, es posible que tengas otros síntomas, como dolores de cabeza, tensión y fatiga. También es fácil comer y beber demasiado.

También es común sentir una decepción navideña después de que terminan las vacaciones. Las vacaciones agitadas pueden hacer que se sienta agotado física y emocionalmente. Puede sentir una sensación de pérdida o frustración. Eso puede convertirse en tristeza.

No confunda la tristeza navideña con la depresión clínica. La depresión clínica es un trastorno que puede necesitar ser aliviado con medicamentos. La tristeza navideña podría necesitar algo tan simple como un buen oyente. La depresión clínica, sin embargo, puede desencadenarse de varias maneras en o justo después de las vacaciones.

"La tristeza navideña puede ser bastante común, pero si se siente especialmente deprimido, por ejemplo, su sueño o su apetito se ven afectados, obtenga ayuda y orientación", dijo Jason McCown, Director del Centro de Evaluación Clínica del Hospital Saint Francis - Memphis.  "Ofrecemos tratamiento a corto plazo orientado a soluciones para niños, adolescentes, adultos y personas mayores para ayudarlo a usted o a su ser querido con problemas emocionales, problemas conductuales o psicológicos".

El Centro de Evaluación Clínica de Salud Conductual del Hospital Saint Francis está abierto las 24 horas del día, los 365 días del año.  Llame al 901-765-1400 para una evaluación clínica gratuita para ayudar a identificar problemas y opciones de tratamiento.  Si se hacen recomendaciones de tratamiento, los profesionales de la salud mental pueden ayudar con las referencias a un programa de tratamiento.

Mantener alejada la tristeza. Puede aliviar su tristeza navideña con algo tan simple como descansar lo suficiente. Las personas tienden a perder el sueño durante las vacaciones y terminan defraudándose a sí mismas. La falta de sueño puede causar pensamientos nublados e irritabilidad. También puede obstaculizar su capacidad para lidiar con el estrés cotidiano.

Comer una dieta rica en frutas y verduras y hacer algo de ejercicio puede aliviar la tristeza. Además, haz un esfuerzo por mantenerte positivo.

También hay una tendencia a vincular la tristeza navideña con el trastorno afectivo estacional (TAE), también llamado depresión con patrón estacional. El TAE, sin embargo, es un problema diagnosticable relacionado con menos horas de luz solar durante el invierno. Las personas con tristeza navideña también pueden tener TAE. Pero, los 2 no están directamente relacionados. Las personas con TAE tienen síntomas de depresión mayor durante el otoño y el invierno.

Consejos para aliviar la tristeza

Si tiene tristeza navideña, pruebe estos consejos:

• Ten una conversación sincera con un amigo.
• Limite el consumo de alcohol.
• Manténgase dentro de su rutina normal tanto como pueda.
• Establezca un presupuesto realista y luego cúmplalo.
• Establezca metas y expectativas realistas.
• No etiquete la temporada como un momento para curar problemas pasados.
• No tengas miedo de decir que no. Eso significa que no vayas a fiestas cuando realmente no tengas tiempo. No aceptes eventos que abarroten tu tiempo. No te extiendas demasiado.
• Encuentra tiempo para ti.
• Disfruta de actividades navideñas gratuitas.
• Intenta celebrar las fiestas de una manera diferente.

 Si está pensando en suicidarse, llame al 911 o a su proveedor de atención médica de inmediato.

Acerca del Hospital Saint Francis-Memphis

Saint Francis Hospital-Memphis es un hospital de servicio completo de 479 camas ubicado en 5959 Park Avenue en Memphis, Tennessee.  Ofreciendo una amplia gama de servicios médicos, Saint Francis se destaca por sus muchos Centros de Excelencia, incluido su Centro para la Pérdida de Peso Quirúrgica, el Centro de Articulaciones y Columna Vertebral, el Centro Cardíaco y Vascular, el Centro del Sueño, el Centro de Emergencia para el Dolor de Pecho, y servicios quirúrgicos, incluido su Centro de Cirugía Robótica, Centro de Diabetes y Centro de Cáncer.   El hospital ha sido reconocido por su excelencia en la atención por United Healthcare, CIGNA, Blue Cross / Blue Shield y Aetna. Saint Francis Hospital sirve como un sitio de capacitación académica para residentes quirúrgicos, de medicina familiar y psiquiátricos de la Universidad de Tennessee.  El hospital está acreditado por la Comisión Conjunta para la Acreditación de Organizaciones de Atención Médica, la agencia de acreditación hospitalaria más antigua y más grande del país.  Para obtener más información sobre Saint Francis Hospital, visite www.SaintFrancisHosp.com.