Estar sentado durante un largo período de tiempo, ya sea en la oficina o en casa, puede ir en contra de la salud de una persona a largo plazo. En última instancia, puede aumentar su riesgo de aumento de peso, enfermedades cardíacas, dolor en las articulaciones y diabetes, y también puede afectar su postura.

Si es culpable de estar sentado la mayor parte del día, aquí hay algunos consejos de salud que pueden ayudarlo a evitar las consecuencias a largo plazo que puede causar estar sentado durante largas horas.

1. Apoye su espalda con una almohada pequeña o una toalla para mantener una buena postura.	2. Coloque la pantalla de su computadora a la altura de los ojos para evitar forzar el cuello y los ojos.
3. Mantenga los pies apoyados en el piso, de modo que el peso de su cuerpo se distribuya uniformemente entre las caderas.	4. Levántate cada hora para estirar y tómate unos minutos para mover tu cuerpo.
5. Salga a caminar rápidamente durante su tiempo de descanso.	6. Usa las escaleras, en lugar del ascensor, tanto como sea posible.
7. Recuerde hacer 30 minutos de ejercicio moderado, 5 días a la semana, incluso en incrementos de 10 minutos.	8. Coma más sano y limite su consumo de azúcar.
9. Comprométete a beber más agua.	10. Incluya entrenamientos cortos de alta intensidad en su horario.

Consideraciones finales:

Estar sentado durante largas horas no tiene por qué comprometer por completo su salud y bienestar. Seguir los consejos anteriores puede ayudarlo a mantenerse al tanto de su salud, así como a prevenir los riesgos comunes para la salud asociados con un estilo de vida sedentario. Sin embargo, si experimenta signos de una afección crónica, ya sea dolor en las articulaciones, diabetes o enfermedad cardíaca, programe una cita con uno de nuestros médicos para que lo revisen lo antes posible.

¡Que tengas un día productivo por delante!

Fuentes:
Publicación de salud de Harvard
Línea de salud
Truco de vida