¡Ahh, dulce verano! Las temperaturas se vuelven más altas, los días se alargan, las bebidas se vuelven más frías y la vida mejora un poco. La temporada más calurosa también presenta algunos riesgos más, como ahogamiento e insolación. La buena noticia es que las enfermedades y lesiones del verano generalmente se pueden prevenir.

¡Echa un vistazo a nuestros consejos para mantenerte saludable y feliz este verano! 

Quemaduras solares : casi todo el mundo se ha quemado la piel al menos una vez en la vida. Las quemaduras solares son dolorosas, incómodas y pueden aumentar el riesgo de cáncer de piel. Use protector solar y protector labial con un factor de protección solar (SPF) de 15 o más. Recuerde volver a aplicarlo según sea necesario y cuando salga del agua. Cúbrase con ropa y un sombrero de ala ancha para proteger la piel expuesta. Beba muchos líquidos fríos y sin alcohol. Busca sombra. Cuando sea posible, evite las actividades al aire libre durante el mediodía, cuando los rayos del sol son más fuertes.

Derrame cerebral de calor y deshidratación – La deshidratación puede ser una enfermedad grave relacionada con el calor que ocurre con una combinación de sobreexposición al sol y no beber suficiente agua. Nuestros cuerpos producen una gran cantidad de calor interno y normalmente nos enfriamos sudando e irradiando calor a través de la piel. En condiciones de calor extremo, alta humedad o actividad vigorosa bajo el sol caliente, este sistema de enfriamiento puede comenzar a fallar. Si una persona se deshidrata y no puede sudar lo suficiente para enfriar su cuerpo, su temperatura interna puede aumentar a niveles peligrosamente altos y causar un golpe de calor. Para evitar enfermedades relacionadas con el calor, beba muchos líquidos, especialmente cuando trabaje o juegue bajo el sol. Asegúrese de ingerir más líquido del que está perdiendo. Trate de programar actividades físicas al aire libre para las partes más frescas del día, como temprano en la mañana o en la noche.

Picaduras de insectos : lo siento, insectos, pero nadie te quiere en sus fiestas de verano. Para evitar estas molestas criaturas, use repelente de insectos y velas de citronela. Si se dirige al bosque, omita los pantalones cortos y las camisetas sin mangas y cúbrase con camisas y pantalones livianos de manga larga. Instale o repare mosquiteros de ventanas y puertas en su casa. Elimine los criaderos de mosquitos vertiendo el agua estancada alrededor de su propiedad.

Lesiones por fuegos artificiales : un verano no está completo sin algún tipo de celebración^{de fuegos} artificiales el 4 de julio. Es importante recordar que los fuegos artificiales pueden ser peligrosos y es mejor dejar las exhibiciones a profesionales capacitados. Nunca permita que los niños jueguen o enciendan fuegos artificiales. Asegúrese de que otras personas estén fuera del alcance antes de encender fuegos artificiales y tenga un extintor de incendios o un balde de agua cerca en caso de incendio.

Seguridad en el agua : piscinas, lagos, ríos y océanos. Una de las mejores maneras de refrescarse durante los calurosos meses de verano es saltar al cuerpo de agua más cercano. Para evitar la posibilidad de ahogamientos, aprenda a nadar, lleve a sus hijos a clases de natación y nunca nade solo. Vigile siempre a los niños dentro y alrededor del agua. Si tiene una piscina en su casa, instale una cerca de piscina de aislamiento de cuatro lados. Use un chaleco salvavidas y evite beber bebidas alcohólicas mientras navega.

Pies de verano – Es temporada de sandalias. Ya sea que esté andando en bicicleta, caminando o caminando, sus pies lo llevarán a través de cualquier tiempo que pase su tiempo al aire libre. Limite caminar descalzo. Expone los pies a quemaduras solares, verrugas plantares, pie de atleta, tiña y otras infecciones. Andar descalzo también aumenta el riesgo de lesiones y aumenta el riesgo de recoger cuerpos extraños como pisar vidrio o astillas. Use zapatos o chanclas para prevenir lesiones y limitar la probabilidad de contraer infecciones bacterianas. Para evitar que sus pies se hinchen debido al calor, manténgase hidratado.

Intoxicación alimentaria– Las enfermedades transmitidas por los alimentos alcanzan su punto máximo en los meses de verano, ya que las temperaturas cálidas y las condiciones húmedas proporcionan el caldo de cultivo óptimo para que las bacterias se multipliquen rápidamente. Tenga especial cuidado con los alimentos que han estado al sol todo el día y lávese las manos adecuadamente antes de comer. Asegúrese de empacar mucho hielo adicional o paquetes de congelador en su hielera para garantizar una temperatura fría constante.