Entrar en un nuevo año a menudo está lleno de metas elevadas a medida que seguimos la antigua tradición de establecer resoluciones de Año Nuevo. Si bien es una buena idea adoptar formas de estar más saludables, nuestra salud mental puede verse afectada si no somos realistas.

Es por eso que la Dra. Anita Lara Chatigny, Ph.D., de Desert Care Network, recomienda desarrollar "intenciones" de Año Nuevo en lugar de resoluciones para el éxito a largo plazo y los beneficios para la salud.  

"Cuando creamos una situación en la que desarrollamos un enfoque de aprobación / reprobación para hacer cambios positivos en nuestras vidas, nos estamos desafiando a nosotros mismos con metas de pastel en el cielo que nos preparan para la derrota", dijo el Dr. Chatigny. "En cambio, despiértese todos los días con la intención de hacer más ejercicio, comer más sano o gastar menos dinero. Cuando estás viendo una experiencia de "todo o nada", es más probable que te rindas. Por ejemplo, si su resolución es perder 20 libras, pero se encuentra comiendo una libra de See's Candy que sobró de las vacaciones, es probable que sienta que su objetivo se vio frustrado y deje de trabajar para lograrlo".

El Dr. Chatigny agrega que es mejor elegir una intención en la que enfocarse en lugar de 20.

"También debemos equilibrar lo que tenemos que hacer con una comprensión real y gratitud por las cosas que hemos hecho bien en nuestras vidas", dijo el Dr. Chatigny. "Muchas veces las personas pierden de vista lo que han logrado, lo que puede llevar a ese adagio de 'vaso medio vacío'".

El Dr. Chatigny es uno de los oradores destacados en la próxima Feria de Salud Ringing in the New Year de Desert Care Network el 24 de enero de 2023, de 8 a.m. a 12 p.m. en Desert Regional Medical Center. Además de hablar sobre cómo establecer intenciones, también cubrirá la resiliencia psicológica.

"Nuestro país ha pasado por un momento de derrota colectiva, y cuando las cosas se sienten fuera de control y nos preocupan las preocupaciones ambientales y de salud como las gripes, el VRS y la posibilidad de otra pandemia, sufrimos la pérdida de resiliencia", dijo el Dr. Chatigny.

Debemos encontrar mecanismos internos para reconstruir la resiliencia, dijo, como crear una perspectiva diferente.

"Nuestro pensamiento e interpretación juegan un papel poderoso en la forma en que nuestros cuerpos y mentes responden al desafío y la derrota", agregó el Dr. Chatigny. "En lugar de decirte a ti mismo: 'esto es lo peor que puede pasar', intenta: 'mañana es un nuevo día'. Es como si tuviéramos que escalar el Monte Everest, pero nos pusiéramos anteojeras para no poder ver la cima y hacerlo paso a paso. Eso es más manejable y nos ayuda a ganar confianza al tiempo que minimiza el pensamiento catastrófico".

Sin resiliencia, puede resultar en depresión y desesperanza. Por lo tanto, es importante trabajar en el fortalecimiento de la resiliencia. Los pasatiempos y las salidas para el descubrimiento y la creatividad pueden ayudar a recuperar esa perspectiva positiva. El ejercicio también puede hacerlo, porque transporta oxígeno al cerebro y contribuye a nuestro bienestar general.

La Dra. Chatigny ha estado con Desert Regional desde 1978 y en el personal desde que recibió su Ph.D. en 1986. Es psicóloga médica y equilibra el papel tradicional de terapeuta y consejera con el de educadora que también maneja los síntomas médicos para ayudar a obtener mejores resultados.

Para registrarse en la Feria de Salud Ringing in the New Year el 24 de enero de 2023 y obtener más información, vaya a https://www.desertcarenetwork.com/events#8017.