Nuestros números de salud, como nuestro peso, azúcar en la sangre, colesterol en la sangre y presión arterial, son cruciales para evaluar el estado de nuestra salud. Los profesionales médicos realizan pruebas y procedimientos para determinar si nuestros números de salud se encuentran dentro del rango normal para detectar posibles riesgos para la salud y ayudar a prevenirlos.

1. Azúcar en sangre

La diabetes es una afección que hace que los niveles de azúcar en la sangre aumenten. Si sospecha que tiene diabetes, se recomienda informar a su médico y solicitar una prueba de hemoglobina A1c (HbA1c). Esta prueba proporciona su nivel promedio de azúcar en la sangre durante los últimos dos o tres meses y puede ayudar a su médico a diagnosticar su afección. Los resultados de HbA1c vienen en porcentajes:

• Normal: por debajo del 5,7%
• Prediabetes: 5.7% - 6.4%
• Diabetes: 6.5% o más

Para las personas con diabetes, la Asociación Estadounidense de Diabetes recomienda mantener los niveles de HbA1c por debajo del 7%. Algunas de las mejores maneras de mantener su nivel de azúcar en la sangre dentro del rango normal incluyen evitar el estrés, reducir la ingesta de azúcar, limitar los carbohidratos refinados, comer más fibra, beber más agua y hacer ejercicio regularmente.

2. Presión arterial

Una presión arterial de menos de 120/80 mm Hg se considera normal. El número superior (120) es la presión máxima en las arterias, mientras que el número inferior (80) es la presión más baja. Tener presión arterial alta significa que la sangre bombea a través de los vasos sanguíneos y el corazón con más fuerza de la necesaria, lo que puede provocar problemas, como ataque cardíaco, accidente cerebrovascular e insuficiencia renal.

Para mantener su presión arterial dentro del rango normal, haga ejercicio regularmente y limite las comidas altas en grasas, los alimentos procesados, los alimentos salados y los productos lácteos enteros.

3. Colesterol en sangre

Los niveles altos de colesterol pueden eventualmente provocar enfermedades cardíacas. Para medir sus niveles de colesterol, su médico le recomendará un análisis de sangre llamado panel de lipoproteínas. Esta prueba le dará información sobre su colesterol total, colesterol LDL (malo), colesterol HDL (bueno), triglicéridos y no HDL.

Los números normales de colesterol varían según su edad y sexo.

19 años o menos

Hombres de 20 años o más

Mujeres de 20 años o más

Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a reducir o controlar sus niveles de colesterol. Estos incluyen una alimentación saludable para el corazón, mantener un peso saludable, evitar el estrés y no fumar.

4. Peso corporal

Llevar el peso extra puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2, accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. También puede contribuir a la presión arterial alta, los niveles altos de colesterol y el nivel alto de azúcar en la sangre. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda un índice de masa corporal (IMC) de 18.6 a 24.9 y una cintura de menos de 40 pulgadas para los hombres y menos de 35 pulgadas para las mujeres.

Puede medir su IMC a través de calculadoras de IMC gratuitas en línea o preguntándole a su médico. Si necesita perder peso, puede comenzar haciendo pequeños cambios, como hacer más ejercicio, comer porciones más pequeñas a lo largo del día o reducir las calorías y mantener un sistema de apoyo.

Consideraciones finales:

Si sus números de salud no caen en el rango normal, trabaje en estrecha colaboración con su médico para controlar su afección y prevenir posibles riesgos para la salud.

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Fuentes:
Asociación Americana de Diabetes
Asociación Americana del Corazón
Medline
El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales
Centro de Información de Salud