Ya sea que la vida se vuelva ajetreada o que el clima lo deprima, no permita que las excusas se interpongan en su plan de ejercicios de invierno. Es ejercicio, ¡tienes que trabajar para ello! Y con el invierno llegan las vacaciones. Estimados de aumento de peso durante las fiestas oscilan entre 2 y 7 libras, por lo que este no es el momento de revertir todo el arduo trabajo que ha realizado durante los meses más cálidos.

1. Equípate
   Si el mal tiempo va a ser parte de tu carrera matutina, tendrás que invertir en la ropa adecuada para el atletismo al aire libre, ya que estará hecha con telas que absorben y absorben el sudor mientras te aíslan. Protéjase los oídos, la cabeza y las manos de los vientos cortantes.
2. Visualiza tu objetivo
   Realmente hay algo en el dicho: ¡pon tu cabeza en el juego! Si tiene problemas para motivarse, visualícese haciendo ejercicio y lo bien que se sentirá después de haber completado su entrenamiento. Según los datos de investigación que utilizan imágenes cerebrales, la visualización funciona porque las neuronas en nuestros cerebros interpretan las imágenes como equivalentes a una acción de la vida real. Cuando visualizamos un acto, el cerebro genera un impulso que le dice a nuestras neuronas que "realicen" el movimiento. Ya sea que realmente creas que esto funcionará para ti o no, no puede doler, ¿verdad?
3. Pruebe algo nuevo o mejore su rutina de ejercicios
   En lugar de temer las temperaturas, considérelas como una oportunidad para mejorar su estado físico. Las temperaturas de verano pueden ser limitantes, pero las temperaturas de invierno ofrecen más capacidad para empujar un poco más, tal vez un poco más. Si trotar tres millas a una temperatura de 90 grados casi te atrapa, las temperaturas más bajas pueden significar que puedes ir una milla más o más rápido.
4. Galletas navideñas y otras tentaciones
   Simplemente no puedes evitarlo, habrá más dulces y comidas de fiesta de diciembre a febrero en la oficina, en fiestas, probablemente en tu propia casa, especialmente si tienes hijos. Prestar atención a su dieta y mantener su rutina de ejercicios es importante para evitar la culpa de las fiestas.
5. ¡Recluta a un amigo!
   Hacer ejercicio es mucho más divertido con un amigo o compañero de trabajo, especialmente cuando se responsabilizan mutuamente. Los estudios confirman que los objetivos de pérdida de peso son más exitosos cuando se tiene un sistema de apoyo social, y los objetivos de acondicionamiento físico se cumplen de manera más consistente cuando se tiene responsabilidad. Un amigo te da ambos.

Sean cuales sean tus objetivos, lo más importante es empezar despacio y darlo todo.