El colesterol es un tipo de lípido que el hígado produce de forma natural. Su cuerpo lo necesita para formar hormonas específicas y vitamina D en el cuerpo. También ayuda a mantener flexibles las paredes de las células. El colesterol no se disuelve en agua, por lo que viaja en el cuerpo a través de proteínas llamadas lipoproteínas.

Dos tipos de colesterol

1. Lipoproteína de baja densidad (LDL) o colesterol malo
2. Lipoproteína de alta densidad (HDL) o colesterol bueno.

Tener demasiado colesterol malo puede provocar un exceso de depósitos de colesterol en las arterias, lo que puede ponerlo en riesgo de ataque cardíaco, insuficiencia renal, accidente cerebrovascular y otras enfermedades cardíacas. Obtenga más información sobre el significado y la importancia de sus números de colesterol.

Formas de reducir el colesterol malo (o aumentar el bueno)

1. Aumente su consumo de fibra. (25 gramos por día para una dieta de 2,000 calorías)	2. Come más grasas saludables. (es decir, aguacates, aceite de oliva y chocolate negro)	3. Agregue más omega-3 a su dieta. (es decir, salmón y frutos secos)
4. Mantenga un peso saludable.	5. Evite el estrés.	6. Haga ejercicio regularmente. (30 min./día, 5 días/semana)
7. No fumes.	8. Limite el alcohol. (2 bebidas/día para hombres, 1 bebida/día para mujeres)	9. Evite las grasas trans. (es decir, pasteles y galletas)
10. Tome suplementos como aceite de pescado y linaza.	11. Considere los medicamentos recetados.	12. Obtenga tratamiento para la aféresis de lipoproteínas.

Consideraciones finales:

Los niveles altos de colesterol pueden causar problemas de salud graves, incluidas enfermedades cardíacas. Lo bueno es que comprometerse con un estilo de vida más saludable y cooperar con su médico puede ayudarlo a tratar o controlar esta afección y prevenir mayores riesgos para la salud en el futuro.

Mientras tanto, si no conoce sus niveles de colesterol, programe una cita con su médico.

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Fuentes:
Línea de salud
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